Mối liên hệ giữa béo phì và bệnh khớp

Bạn có hay bị đau hông hay gặp tình trạng đầu gối kêu lục cục? Đây có thể là biểu hiện cho thấy khớp đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi cân nặng dư thừa. Hãy cùng tìm hiểu vì sao béo phì tạo áp lực lên khớp gối và phần hông, cũng như các cách giúp bạn hoạt động dễ dàng hơn.

Béo phì đang trở thành một đại dịch toàn cầu,¹ với tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết hiện nay cứ 8 người thì có 1 người đang sống chung với béo phì.2 Nhiều người trong số đó còn mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường típ 2, bệnh tim mạch và tăng huyết áp.² Nhưng bạn có biết rằng béo phì cũng ảnh hưởng đến sức khỏe khớp? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa béo phì và sức khỏe khớp, đồng thời chia sẻ những cách để bảo vệ khớp hiệu quả.

Béo phì ảnh hưởng đến khớp như thế nào?

Sống chung với béo phì trong thời gian dài có thể gây tổn thương khớp.³ Nguyên nhân là do trọng lượng dư thừa tạo áp lực lớn lên các khớp, giống như việc đặt quá nhiều đồ lên một chiếc kệ. Theo thời gian, áp lực này có thể làm mòn lớp sụn giữa các xương, khiến khớp bị đau, cứng và khó cử động – dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp.¹ Điều này đặc biệt đúng với khớp gối, vì đây là bộ phận có trách nhiệm nâng đỡ trọng lượng nhiều nhất.1 Mặc dù béo phì không trực tiếp gây ra thoái hoá khớp, nhưng nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh và khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Béo phì và bệnh khớp ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?

Béo phì mạn tính có thể dẫn đến đau và tổn thương khớp, từ đó ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.⁴ Áp lực từ cân nặng dư thừa và tình trạng viêm kéo dài có thể làm tổn hại khớp theo thời gian, thậm chí dẫn đến tàn tật phải phẫu thuật thay khớp gối hoặc khớp háng.⁵ Những ca phẫu thuật này phổ biến hơn ở người béo phì so với người không bị béo phì.^6,7

Tuy nhiên, tin vui là bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể thông qua các biện pháp điều trị và thay đổi lối sống.⁸ Thậm chí, nếu kiểm soát cân nặng tốt, bạn có thể tránh được việc phải phẫu thuật thay khớp trong tương lai.⁹

Thay đổi lối sống và chăm sóc hỗ trợ để bảo vệ khớp

Việc kiểm soát cân nặng đã được chứng minh là giúp cải thiện cả cơn đau và chức năng vận động ở người béo phì mắc thoái hoá khớp.⁸ Ngay cả khi chỉ giảm một lượng cân nhỏ cũng có thể giúp giảm đáng kể áp lực lên các khớp chịu lực, từ đó giảm đau và cải thiện khả năng vận động. Các nghiên cứu cho thấy việc giảm từ 5–10% trọng lượng cơ thể có thể mang lại những cải thiện rõ rệt cho sức khỏe khớp và khả năng vận động.^4,8

Áp dụng lối sống lành mạnh là yếu tố then chốt để giảm tác động của béo phì lên khớp. Tập thể dục thường xuyên, phù hợp với thể trạng cá nhân, giúp tăng cường cơ bắp quanh khớp, cải thiện độ linh hoạt và giảm đau khớp. Tập luyện sức bền (kháng lực) đặc biệt có lợi cho người bị đau khớp, giúp giảm thiểu áp lực lên khớp, đồng thời tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai.10

Trao đổi với bác sĩ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát béo phì và bảo vệ sức khỏe khớp. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên cá nhân hóa, hướng dẫn dinh dưỡng và xây dựng kế hoạch vận động phù hợp. Trong một số trường hợp, các biện pháp can thiệp y tế như điều trị bằng thuốc hoặc phẫu thuật giảm cân có thể được cân nhắc để giúp kiểm soát cân nặng lâu dài và cải thiện sức khỏe khớp.

Các lưu ý khi chăm sóc sức khỏe khớp

Khi béo phì ngày càng phổ biến, việc hiểu rõ tác động của nó đến khớp là điều rất quan trọng. Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu những ảnh hưởng này. Bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống như kiểm soát cân nặng, duy trì hoạt động thể chất đều đặn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế, bạn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tài liệu tham khảo

King, L.K., March, L. and Anandacoomarasamy, A. (2013). Obesity & osteoarthritis. The Indian journal of medical research, [online] 138(2), pp.185–93. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788203/.
WHO (2024). One in eight people are now living with obesity. [online] www.who.int. Available at: https://www.who.int/news/item/01-03-2024-one-in-eight-people-are-now-living-with-obesity.
Orthopaedic Surgeons, A.A. of (2015). Position Statement. [online] Available at: https://www.aaos.org/contentassets/1cd7f41417ec4dd4b5c4c48532183b96/1184-the-impact-of-obesity-on-bone-and-joint-health1.pdf.
Lim, Y.Z., Wong, J., Hussain, S.M., Estee, M.M., Zolio, L., Page, M.J., Harrison, C.L., Wluka, A.E., Wang, Y. and Cicuttini, F.M. (2022). Recommendations for weight management in osteoarthritis: A systematic review of clinical practice guidelines. Osteoarthritis and Cartilage Open, 4(4), p.100298. doi:https://doi.org/10.1016/j.ocarto.2022.100298.
World Health Organization (2023). Osteoarthritis. [online] www.who.int. Available at: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/osteoarthritis.
Brock, J.L. and Kamath, A.F. (2019). Obesity and racial characteristics drive utilization of total joint arthroplasty at a younger age. Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, 10(2), pp.334–339. doi:https://doi.org/10.1016/j.jcot.2018.04.007.
Harms, S., Larson, R., Sahmoun, A.E. and Beal, J.R. (2007). Obesity increases the likelihood of total joint replacement surgery among younger adults. International Orthopaedics, [online] 31(1), pp.23–26. doi:https://doi.org/10.1007/s00264-006-0130-y.
Bliddal, H., Leeds, A.R. and Christensen, R. (2014). Osteoarthritis, obesity and weight loss: evidence, hypotheses and horizons - a scoping review. Obesity Reviews, [online] 15(7), pp.578–586. doi:https://doi.org/10.1111/obr.12173.
Harvard Health Publishing (2013). Avoiding knee or hip surgery - Harvard Health. [online] Harvard Health. Available at: https://www.health.harvard.edu/pain/avoiding-knee-or-hip-surgery.
Chen, L., Yi Zheng, J.J., Li, G., Yuan, J., Ebert, J.R., Li, H., Papadimitriou, J., Wang, Q., Wood, D., Jones, C.W. and Zheng, M. (2020). Pathogenesis and clinical management of obesity-related knee osteoarthritis: Impact of mechanical loading. Journal of Orthopaedic Translation, 24, pp.66–75. doi:https://doi.org/10.1016/j.jot.2020.05.001.

BÉO PHÌ

Bạn cũng có thể quan tâm

BÉO PHÌ BỆNH LÝ | 6 phút. đọc

CUỘC TRANH LUẬN LỚN: BÉO PHÌ CÓ PHẢI LÀ MỘT BỆNH LÝ?

Ngày càng nhiều chuyên gia y tế nhận ra rằng béo phì không chỉ đơn giản là một quyết định cá nhân, mà thực sự là một tình trạng bệnh lý. Tuy nhiên, điều này vẫn gây bất ngờ cho nhiều người do sự kỳ thị, cảm giác xấu hổ và thông tin không chính xác xoay quanh vấn đề béo phì. Vậy tại sao béo phì lại được coi là một bệnh, không chỉ đơn giản là thiếu ý chí?

BÉO PHÌ | 4 phút. đọc

BÉO PHÌ: ĐỊNH NGHĨA, TRIỆU CHỨNG VÀ CHẨN ĐOÁN

Béo phì là một bệnh mạn tính, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn. Sau đây là những điều bạn cần biết về béo phì – bao gồm triệu chứng, chẩn đoán và định nghĩa chính xác về bệnh. Béo phì được định nghĩa bởi các chuyên gia y tế - là một căn bệnh phức tạp và có sự tiến triển, gây nên bởi tình trạng dư thừa hay bất thường về mỡ cơ thể, từ đó làm gia tăng nguy cơ biến chứng dài hạn đối với sức khỏe.

DI TRUYỀN BÉO PHÌ | 5 phút. đọc

BÉO PHÌ CÓ PHẢI DO DI TRUYỀN?

Khi nói đến nguyên nhân gây béo phì, có một câu hỏi thường được đặt ra: Béo phì có phải do di truyền không? Ở đây, chúng ta sẽ tìm hiểu liệu gen có thể ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng và khả năng mắc bệnh béo phì. Chúng ta cũng sẽ xem xét một số kết quả nghiên cứu chứng minh mối liên hệ giữa di truyền và béo phì.

BÉO PHÌ TÂM LÝ | 3 phút. đọc

RÀO CẢN TÂM LÝ TRONG QUẢN LÝ CÂN NẶNG: CẢM XÚC VÀ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CÂN NẶNG CỦA BẠN

Tăng cân và khó khăn trong duy trì cân nặng có nhiều nguyên nhân, trong đó tác động của cảm xúc đóng vai trò quan trọng. Hành vi ăn uống để giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái thường được mô tả là ăn uống theo cảm xúc. Điều này đặt ra vấn đề về sự quan trọng của hỗ trợ tâm lý hơn là chỉ đơn thuần là những hướng dẫn về chế độ ăn.

BÉO PHÌ BỆNH LÝ | 3 phút. đọc

NGUYÊN NHÂN GÂY BÉO PHÌ LÀ GÌ?

Giảm cân và duy trì cân nặng thường được xem là vấn đề của "năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao" – bạn ăn bao nhiêu và mức vận động ở như thế nào. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng có nhiều nguyên nhân gây nên béo phì, trong đó có một số nguyên nhân nằm ngoài khả năng nhận thức hoặc tầm kiểm soát của bạn.

Tìm thêm các bài viết liên quan

VN26OB00017